9CaKrnJZ4As ski.huanqiu.comarticle滑雪中要注意的那些事/e3pn63cna/e3pt51lme滑雪,对于冬季的滑雪爱好者来说是小菜一碟,可是对于初次接触的人来说,不免也有一定的危险,所以下面小编就给大家普及一下滑雪中的注意事项,想要学习滑雪的亲们,可要珍藏哦!初次滑雪该注意点啥滑雪前所有滑雪装备都可以在雪场租到。初次滑雪者应选择不高于自己身高的滑雪板。为了安全保暖,戴头盔、护膝、手套很重要。如果没有合适的滑雪服,自己平时穿的防水外套或冲锋衣也可代替。钱包、钥匙等物件最好寄存起来,以防丢失。手机如果要带在身上,最好放在贴身安全的位置。近视者可选择能将近视眼镜套进去的雪镜,最好佩戴隐形眼镜。滑雪时可请相对有经验的滑雪者给些指点,请教练指导上手更快,也更安全。先在平地练习走,再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走,接下来再学平地滑行和坡道滑行。滑雪时要注意保持与其他人的距离,一旦发现前行道路中有障碍物,可将自己的滑雪板前部交叉,呈内八字状,以此来减慢速度。感觉身体失去平衡时,应该顺势向侧面主动摔倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。参加冰雪运动特别注意预防伤病滑雪前充分进行热身运动;熟悉滑雪场地,包括地形、雪道走向、安全警示标示等,避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤;选择合适的滑雪装备,如滑雪镜、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等,有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位,比如膝关节,穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。滑雪时集中注意力,避免往人群拥挤的地方滑;保持正确的滑雪姿势,避免关节受到不良的应力,特别是在转弯及减速时,良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险;避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。平时进行躯干及双下肢肌肉力量和柔韧性训练,强化人体的平衡协调能力;违反滑雪的力学原理,或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤,因此掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。1481165640000责编:haojiuchen千龙网148116564000011["9CaKrnJZ06F","9CaKrnJYW4U","9CaKrnJYW0v"]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/1208/20161208105959230.jpg
滑雪,对于冬季的滑雪爱好者来说是小菜一碟,可是对于初次接触的人来说,不免也有一定的危险,所以下面小编就给大家普及一下滑雪中的注意事项,想要学习滑雪的亲们,可要珍藏哦!初次滑雪该注意点啥滑雪前所有滑雪装备都可以在雪场租到。初次滑雪者应选择不高于自己身高的滑雪板。为了安全保暖,戴头盔、护膝、手套很重要。如果没有合适的滑雪服,自己平时穿的防水外套或冲锋衣也可代替。钱包、钥匙等物件最好寄存起来,以防丢失。手机如果要带在身上,最好放在贴身安全的位置。近视者可选择能将近视眼镜套进去的雪镜,最好佩戴隐形眼镜。滑雪时可请相对有经验的滑雪者给些指点,请教练指导上手更快,也更安全。先在平地练习走,再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走,接下来再学平地滑行和坡道滑行。滑雪时要注意保持与其他人的距离,一旦发现前行道路中有障碍物,可将自己的滑雪板前部交叉,呈内八字状,以此来减慢速度。感觉身体失去平衡时,应该顺势向侧面主动摔倒,随坡度自然下滑,等待慢慢停住。参加冰雪运动特别注意预防伤病滑雪前充分进行热身运动;熟悉滑雪场地,包括地形、雪道走向、安全警示标示等,避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤;选择合适的滑雪装备,如滑雪镜、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等,有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位,比如膝关节,穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。滑雪时集中注意力,避免往人群拥挤的地方滑;保持正确的滑雪姿势,避免关节受到不良的应力,特别是在转弯及减速时,良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险;避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。平时进行躯干及双下肢肌肉力量和柔韧性训练,强化人体的平衡协调能力;违反滑雪的力学原理,或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤,因此掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。