9CaKrnJZ06F ski.huanqiu.comarticle想滑雪玩的开心你应注意这些/e3pn63cna/e3pt51lme滑雪的季节到了滑雪季开启,很多从未滑过雪的朋友已经跃跃欲试。不过在第一次滑雪前,需要避开一些常见的误区。不要为了风度不要温度很多第一次去滑雪的人可能会想“在太阳下运动,穿少点应该问题不大”,结果往往被“冻成狗”。冰冷的事实是:新手要比会滑的人消耗更多的热量(趔趄、摔跤可都是消耗啊!)。在一身大汗后还要打着哆嗦排队上滑道是一副多么凄惨的景象。要分层穿衣,讲究透气、保暖、防风穿衣分三层。内衣紧身透气易排汗,避免全棉质地导致出汗后贴在身上造成不适;中间层保暖宽松,可以是毛衣、衬衫或者马甲;外层挡风防水防湿且耐磨。很多滑雪服都兼具了中间层和外层的功能,分成里外两层,衬里选用保暖透气材质并且可拆卸,感觉热的时候可以变成单衣。不要上了雪场就开滑冬天气温低,肌肉僵硬,没活动开容易受伤。第一次滑雪摔跤必然少不了,见了雪抑制不住兴奋楞上雪道,那就只有自己体会那个苦了。要充分活动肌肉,做好热身运动热身不仅仅是弯腰压腿,而是将上下肢充分伸展,臀部大腿肩周手腕都要活动到,热身大概10-15分钟左右。身体越活动开了,动作越容易做,也更大程度降低了受伤的风险。不要让身边的他(她)教滑雪除非他(她)滑得非常好并且是个好老师,否则很有可能学到的是不正规的技术,并可能会影响到彼此亲密的关系。要知道坏习惯一旦养成就很难纠正了。要向专家或者教练学习经过有认证的滑雪教练的培训,初学者一开始就能进入正确的滑雪状态。还可以跟教练形成良好的反馈,在教练的指导下分析原因,及时纠正错误动作,事半功倍。不要以为冬天的太阳很温和冬天的太阳光同样强烈,尤其是经过雪面反射的紫外线几乎将皮肤杀伤力翻了一倍!不要因为阴天没太阳就不涂防晒霜,阴天紫外线依然很强烈。不要以为只有女人才需要防晒,男人的皮肤一样会被灼伤。可以看到很多经常滑雪的人皮肤被晒伤晒黑。要选择防晒系数高的防晒霜由于皮肤在寒冷干燥的冬季水分散失的很多,加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激,要选择防晒系数30或更高的护肤霜,并且每隔一段时间(一般两小时)还要在暴露在外的皮肤上再涂抹一次。涂抹防晒霜是要面面俱到,尤其是下巴内侧、鼻子、耳朵内侧、这些容易被忽略的部位。1480916160000责编:haojiuchen滑雪好玩家148091616000011["9CaKrnJYW4U","9CaKrnJYW0v","9CaKrnJYVZq"]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2016/1205/13/38/20161205013850401.jpg
滑雪的季节到了滑雪季开启,很多从未滑过雪的朋友已经跃跃欲试。不过在第一次滑雪前,需要避开一些常见的误区。不要为了风度不要温度很多第一次去滑雪的人可能会想“在太阳下运动,穿少点应该问题不大”,结果往往被“冻成狗”。冰冷的事实是:新手要比会滑的人消耗更多的热量(趔趄、摔跤可都是消耗啊!)。在一身大汗后还要打着哆嗦排队上滑道是一副多么凄惨的景象。要分层穿衣,讲究透气、保暖、防风穿衣分三层。内衣紧身透气易排汗,避免全棉质地导致出汗后贴在身上造成不适;中间层保暖宽松,可以是毛衣、衬衫或者马甲;外层挡风防水防湿且耐磨。很多滑雪服都兼具了中间层和外层的功能,分成里外两层,衬里选用保暖透气材质并且可拆卸,感觉热的时候可以变成单衣。不要上了雪场就开滑冬天气温低,肌肉僵硬,没活动开容易受伤。第一次滑雪摔跤必然少不了,见了雪抑制不住兴奋楞上雪道,那就只有自己体会那个苦了。要充分活动肌肉,做好热身运动热身不仅仅是弯腰压腿,而是将上下肢充分伸展,臀部大腿肩周手腕都要活动到,热身大概10-15分钟左右。身体越活动开了,动作越容易做,也更大程度降低了受伤的风险。不要让身边的他(她)教滑雪除非他(她)滑得非常好并且是个好老师,否则很有可能学到的是不正规的技术,并可能会影响到彼此亲密的关系。要知道坏习惯一旦养成就很难纠正了。要向专家或者教练学习经过有认证的滑雪教练的培训,初学者一开始就能进入正确的滑雪状态。还可以跟教练形成良好的反馈,在教练的指导下分析原因,及时纠正错误动作,事半功倍。不要以为冬天的太阳很温和冬天的太阳光同样强烈,尤其是经过雪面反射的紫外线几乎将皮肤杀伤力翻了一倍!不要因为阴天没太阳就不涂防晒霜,阴天紫外线依然很强烈。不要以为只有女人才需要防晒,男人的皮肤一样会被灼伤。可以看到很多经常滑雪的人皮肤被晒伤晒黑。要选择防晒系数高的防晒霜由于皮肤在寒冷干燥的冬季水分散失的很多,加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激,要选择防晒系数30或更高的护肤霜,并且每隔一段时间(一般两小时)还要在暴露在外的皮肤上再涂抹一次。涂抹防晒霜是要面面俱到,尤其是下巴内侧、鼻子、耳朵内侧、这些容易被忽略的部位。