想滑雪玩的开心你应注意这些

2016-12-05 13:36:00 滑雪好玩家 分享
参与
滑雪的季节到了

  滑雪季开启,很多从未滑过雪的朋友已经跃跃欲试。不过在第一次滑雪前,需要避开一些常见的误区。

  不要为了风度不要温度

  很多第一次去滑雪的人可能会想“在太阳下运动,穿少点应该问题不大”,结果往往被“冻成狗”。冰冷的事实是:新手要比会滑的人消耗更多的热量(趔趄、摔跤可都是消耗啊!)。在一身大汗后还要打着哆嗦排队上滑道是一副多么凄惨的景象。

  要分层穿衣,讲究透气、保暖、防风

  穿衣分三层。内衣紧身透气易排汗,避免全棉质地导致出汗后贴在身上造成不适;中间层保暖宽松,可以是毛衣、衬衫或者马甲;外层挡风防水防湿且耐磨。很多滑雪服都兼具了中间层和外层的功能,分成里外两层,衬里选用保暖透气材质并且可拆卸,感觉热的时候可以变成单衣。

  不要上了雪场就开滑

  冬天气温低,肌肉僵硬,没活动开容易受伤。第一次滑雪摔跤必然少不了,见了雪抑制不住兴奋楞上雪道,那就只有自己体会那个苦了。

  要充分活动肌肉,做好热身运动

  热身不仅仅是弯腰压腿,而是将上下肢充分伸展,臀部大腿肩周手腕都要活动到,热身大概10-15分钟左右。身体越活动开了,动作越容易做,也更大程度降低了受伤的风险。

  不要让身边的他(她)教滑雪

  除非他(她)滑得非常好并且是个好老师,否则很有可能学到的是不正规的技术,并可能会影响到彼此亲密的关系。要知道坏习惯一旦养成就很难纠正了。

  要向专家或者教练学习

  经过有认证的滑雪教练的培训,初学者一开始就能进入正确的滑雪状态。还可以跟教练形成良好的反馈,在教练的指导下分析原因,及时纠正错误动作,事半功倍。

  不要以为冬天的太阳很温和

  冬天的太阳光同样强烈,尤其是经过雪面反射的紫外线几乎将皮肤杀伤力翻了一倍!不要因为阴天没太阳就不涂防晒霜,阴天紫外线依然很强烈。不要以为只有女人才需要防晒,男人的皮肤一样会被灼伤。可以看到很多经常滑雪的人皮肤被晒伤晒黑。

  要选择防晒系数高的防晒霜

  由于皮肤在寒冷干燥的冬季水分散失的很多,加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激,要选择防晒系数30或更高的护肤霜,并且每隔一段时间(一般两小时)还要在暴露在外的皮肤上再涂抹一次。涂抹防晒霜是要面面俱到,尤其是下巴内侧、鼻子、耳朵内侧、这些容易被忽略的部位。

责编:郝九辰