9CaKrnK67mz ski.huanqiu.comarticle滑雪去!多地雪场开张 怕撞不怕摔记住滑雪交规/e3pn63cna/e3pn63e1m年终岁末,冰雪运动持续升温。“开板儿时间”成为讨论的热词,12月16日启动的第四届全国大众冰雪季,将为这个冬天冰雪运动的开展掀起新热潮。上千场次的大众冰雪活动将在全国10余个省市自治区举行,初步形成国内冰雪运动南北呼应的生动场景。贵州省六盘水市将打造贵州省第二届滑雪节,借助山地资源优势,填补南方雪上运动的空白。传统冰雪运动大省黑龙江提出要打造“城市30分钟冰雪健身圈”的规划。2017年,黑龙江新建各类冰场2000多块,各类雪场200多个,同时加大了现有冰雪场馆的开放力度。在河北崇礼太舞滑雪小镇,温泉等休闲设施配套在这个雪季已经建设完成。滑雪不怕摔就怕撞解放军总医院第一附属医院骨科主任医师商卫林说,滑雪是一种高速剧烈的运动,一定要防撞。 碰撞是最危险的,许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松。滑雪前不要饮酒,身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等,以防摔倒扎伤。不要相互打闹、碰撞。休息时要横向停留,防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可举起四肢、屈身,任其向下滑动。或者向自己身体的左、右侧倾倒,这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。要避免头部朝下,更要避免翻滚。此外,虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑,向下的冲击力很大,如果没有做好充分热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能 力,减少运动损伤的发生。滑雪前可吃点甜食北京师范大学体育与运动学院赵纪生教授介绍,补糖时要根据运动项目选择糖分,比如长跑、马拉松跑、长距离游泳、滑雪等耐力性项目的练习者,糖消耗量大。因此,在运动前食物中糖量可丰富些,如牛奶中多加些糖,多吃些果酱、蛋糕之类食物。运动后,多喝些含白糖、红糖、蜂蜜之类的饮料。补糖不要以为就是吃白糖、红糖或葡萄糖。淀粉类的食物也是人体葡萄糖的主要来源,因此,在主食上多下些功夫,对补充糖很有好处。食物中保证充足的纤维素也很重要,有利于人体消化、吸收及排泄,故要多吃新鲜蔬菜及水果。近视眼滑雪最好“镜包镜”爱好滑雪的北京师范大学体育运动学院赵纪生教授说,在雪场遇到因眼镜把眼睛弄伤的人不稀奇,一般是鼻托和碎镜片要么扎进眼球,要么划伤眼眶,受伤情况都比较严重,有人甚至因此失明。赵教授认为,带度数的滑雪镜好是好,但是价格比较贵,不经常滑雪没必要专门配一副。戴隐形眼镜也不可取,因为人在摔倒时,眼睛都会承受一定的压力,隐形眼镜很容易被压出来。解决隐患最好的办法就是戴个滑雪镜把近视眼镜包住,十分简单有效。1513909320000责编:haojiuchen搜狐体育151390932000011["9CaKrnK67lr","9CaKrnK67ll","9CaKrnK67le"]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2017/1222/20171222102256593.jpg
年终岁末,冰雪运动持续升温。“开板儿时间”成为讨论的热词,12月16日启动的第四届全国大众冰雪季,将为这个冬天冰雪运动的开展掀起新热潮。上千场次的大众冰雪活动将在全国10余个省市自治区举行,初步形成国内冰雪运动南北呼应的生动场景。贵州省六盘水市将打造贵州省第二届滑雪节,借助山地资源优势,填补南方雪上运动的空白。传统冰雪运动大省黑龙江提出要打造“城市30分钟冰雪健身圈”的规划。2017年,黑龙江新建各类冰场2000多块,各类雪场200多个,同时加大了现有冰雪场馆的开放力度。在河北崇礼太舞滑雪小镇,温泉等休闲设施配套在这个雪季已经建设完成。滑雪不怕摔就怕撞解放军总医院第一附属医院骨科主任医师商卫林说,滑雪是一种高速剧烈的运动,一定要防撞。 碰撞是最危险的,许多严重骨折都是因碰撞造成的。下滑时两个雪板给力必须平均,滑行时目视前方,身体放松。滑雪前不要饮酒,身上不要带指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶等,以防摔倒扎伤。不要相互打闹、碰撞。休息时要横向停留,防止身体出现失控而撞击他人或树木、拦网。滑行中如果失控跌倒,应迅速降低重心,向后坐,不要随意挣扎,可举起四肢、屈身,任其向下滑动。或者向自己身体的左、右侧倾倒,这样能让自己下滑的速度在最短的时间内减到零。要避免头部朝下,更要避免翻滚。此外,虽然雪地比较松软,但一般的滑雪场地都是由高向低处滑,向下的冲击力很大,如果没有做好充分热身运动,猛然的剧烈运动或不规范动作,极易造成软组织损伤,如肌腱拉伤、韧带扭伤等。热身活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能 力,减少运动损伤的发生。滑雪前可吃点甜食北京师范大学体育与运动学院赵纪生教授介绍,补糖时要根据运动项目选择糖分,比如长跑、马拉松跑、长距离游泳、滑雪等耐力性项目的练习者,糖消耗量大。因此,在运动前食物中糖量可丰富些,如牛奶中多加些糖,多吃些果酱、蛋糕之类食物。运动后,多喝些含白糖、红糖、蜂蜜之类的饮料。补糖不要以为就是吃白糖、红糖或葡萄糖。淀粉类的食物也是人体葡萄糖的主要来源,因此,在主食上多下些功夫,对补充糖很有好处。食物中保证充足的纤维素也很重要,有利于人体消化、吸收及排泄,故要多吃新鲜蔬菜及水果。近视眼滑雪最好“镜包镜”爱好滑雪的北京师范大学体育运动学院赵纪生教授说,在雪场遇到因眼镜把眼睛弄伤的人不稀奇,一般是鼻托和碎镜片要么扎进眼球,要么划伤眼眶,受伤情况都比较严重,有人甚至因此失明。赵教授认为,带度数的滑雪镜好是好,但是价格比较贵,不经常滑雪没必要专门配一副。戴隐形眼镜也不可取,因为人在摔倒时,眼睛都会承受一定的压力,隐形眼镜很容易被压出来。解决隐患最好的办法就是戴个滑雪镜把近视眼镜包住,十分简单有效。