单板滑雪大脖筋疼诱因详解

2017-10-13 17:42:00 搜狐体育 分享
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  我们都知道,当你在滑行时,你身上所有肌肉其实都在协同工作,身体的上下、左右、前后、内外各部分都在积极的配合你做动作。

   我们还是回到前刃与后刃的实际情况中。毫无疑问,当你在滑行时你的头部必须看向你的滑行方向。我们都知道回转滑行、当然你也可以说是连续转弯。这时你的头部会引领肩膀,进而带动你的身体旋转,然后你才会完成一个完整的换刃动作。这时,一个略显陌生的肌肉就会在这部分起到作用,它叫做胸锁乳突肌,也就是我们常说的“大脖筋”,不过这里我们需要特别说明的是,“大脖筋”当然不只是由胸锁乳突肌组成,还有肩胛提肌、前、后、中斜角肌、斜方肌等等。

   相信小伙伴们都有过遇到“大脖筋”疼,甚至不能回头的情况,如果你认为明明滑单板不会用到脖子或者只是我摔倒时“闪”了一下。这是你也犯了一个所有人都会犯的理解误区,因为简单的这个转头动作,是你完整换刃动作第一步。我们假设你的站位是左脚站位(Regular),当你在后刃滑行时,当你看向滑行方向时,你的右胸锁乳突肌就会来帮助你完成转头这个动作。

   而当你摔倒时,本就处在收缩状态的右胸锁乳突肌就会过度紧张,结果就是肌肉过度收缩,造成你脖子僵硬,严重时甚至会无法回头。当然想完成整个换刃动作,你还需要背阔肌的帮忙。当你转头看向滑行方向时,继续用后刃滑行时,你的躯干部分也会跟着旋转,这时就需要左背阔肌来帮助你了。

   当然你肯定也猜到了,左背阔肌自然也不是一个人在战斗,因为在后刃滑行时,你还有臀大肌在用力,所以当右臀大肌和左背阔肌在完美配合时,你就有了完美的后刃滑行体验。前提是左脚站位,如果你是右脚站位,反之亦然,帮你完成动作的就是右背阔肌和左臀大肌。

   或许你现在已经快记不住上面提到的这些肌肉了,不过到这里还远没结束,因为在你身体旋转时,还有腹部外斜肌和腹内斜肌前来助阵。也就是我们身体肋骨两侧的肌肉,多数情况下它们并不会特别强壮,这也是大家容易忽略它的原因之一。肋骨两侧的肌肉属于润物细无声这一类的,它们无时不刻的在帮你的上半身完成各种动作,即便你没有专门练过这部分的肌肉,它们依然可以给你提供可靠支持。

   正是腹部外斜肌和腹内斜肌的收缩,帮助你完成了转身,在某种程度上讲,它们也是你的身体限位器,阻止你旋转过度而失去重心。下肢、躯干、上肢在前后、上下、内外、交叉等方面协作,这些你容易忽略、甚至感觉不到的肌肉运动,才是帮助你完成动作的关键。

   上期的结尾,我们把身体形容成一部精密仪器,但人的身体远比机械复杂的多,在你简单的换刃动作背后,还有更多肌肉在进行着协调工作。除了我们介绍的这些肌肉,还有肌肉与骨骼、甚至包括内脏,都是帮你完成所有动作的关键。

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责编:郝九辰