常见滑雪损伤 脚踝篇

2017-07-17 09:30:00 GOSKI 厉害 分享
参与

  借着冬奥的东风,滑雪运动在国内受众人群明显扩大。随着滑雪人群不断壮大,由滑雪运动造成的运动损伤也逐渐被更多玩家所重视,所以我们专门邀请了医生里单板玩的最好的厉害大夫为大家排忧解难。我们将会针对常见的滑雪损伤为大家进行最详细的分析,从诱因到形成、从保健到康复,为大家逐一解决滑雪运动对肌肉造成的疲劳和损伤,帮助大家更清楚的认识自己的身体,合理的使用自己的肌肉,将雪龄延续得更久。

 

 

 

  第一期,我们先来说说脚踝。

  对滑雪运动来说,脚踝有着至关重要的作用。无论你是单板还是双板,脚踝都是滑雪者控制雪板的第一作用点。以单板为例,在用前刃滑行时,踝关节内侧是主要受力点,造成疲劳损伤的主要原因是前刃滑行时,向下压膝盖的滑行姿势造成了持续向踝关节内侧的施压状态。

单板前刃滑行状态

  在玩公园时,大家会更频繁的接触到跳跃及落地动作,当你可以用前刃平稳落地时,速度会抵消大部分力量,但你的脚踝仍需要承受很大的压力。而在平日滑雪与练习中,摔倒也自然在所难免。而摔倒的瞬间,脚踝则需要承受更大的压力。

  脚踝内侧最重要的肌肉就是胫骨后肌,它是弯曲和旋转脚踝动作中起到至关重要作用的肌肉。上图3号所标注的位置就是胫骨后肌,1号是腓肠肌,也就是我们常说的小腿肚子,2号是比目鱼肌,腓肠肌下面扁平的小腿肌肉,4号是趾长屈肌,5号是,7号是我们熟悉的跟腱。

  

滑手演示后刃滑行状态

  而在后刃滑行状态下,胫骨前肌则成为了主要受力点。在日常生活中,走路,跑步,跳跃都会用到胫骨前肌,所以相对“轻薄”的胫骨后肌来说,胫骨前肌要更结实一些。但这并不意味这我们可以放任不管,长期保持紧绷状态而得不到很好放松的肌肉会逐渐失去弹性,这也就意味着你的耐力会逐步下降,滑了那么多年,耐力越来越差也许并不是因为你的岁数增加了。

相关新闻
责编:郝九辰