初次滑雪如何才能不做菜鸟

2016-12-19 09:45:00 法制晚报 分享
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滑雪

   法制晚报讯(记者 朱健勇)滑雪,是一项刺激性、娱乐性兼具的强身健体运动。对于“老司机”来说,站在长长的雪道口,撑一下滑雪杖,就能驰骋雪原。 不过,对初次接触滑雪的“小白”而言,还是有许多值得注意的地方。《法制晚报》记者特邀张家口市职业教育中心的冰雪运动专业高级教师、高山滑雪裁判张蔓,详细聊聊“初雪”者的正确打开方式。

  ·心理·

   摔跤是必然过程 开滑前做足功课

   初学滑雪和刚开始骑自行车一样,不摔跤几乎是不可能的。滑雪是一个相对而言入门比较困难的运动,不管技术水平多厉害,都不一定能避免摔跤,摔完站起来就好。其次,一定要量力而行、循序渐进,不能为“面子”耍酷逞能。

   休闲滑雪并不是什么高危运动,为消除紧张和畏难情绪,初学者要把“功课”做足。

   第一把开滑最好找个会的人带你滑下去,教你一些基本的姿势,如果不请教练,出发前最好看一些基础的教学视频,了解基本动作。

   害怕时,可以尝试坐下观察雪道,因为角度的原因,你就不会觉得那么陡了。

   如果因精神紧张而造成肌肉紧张,就可以通过深呼吸来放松。否则,人紧张的时候要么呼吸加速,感觉心快跳出来;要么会屏住呼吸。前一种常见在开滑前,后一种会发生在开滑后,因为紧张就一直屏住呼吸,几个弯下来都没有换气,结果是肌肉紧张感觉劳累。

  ·出行·

   关注雪道与费用 查好路线约班车

  ◆雪场或雪道

   滑雪者要学会未雨绸缪,提前了解滑雪场的定位和大概情况,熟悉地图,知晓雪场设施的分布位置,出事如何求救,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。

   滑雪初学者要仔细了解一下雪场雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。

   初级雪道➡ 坡度百分比为6% ~25% ( 45度为100%),坡道宽并且接近于平坦,通常又叫练习道

   中级雪道➡ 坡度为25%~40%,通常为机压的平整雪道。坡道有少部分比较窄的地方,一般也很宽,坡度会陡一点,或者有一些很短的陡坡

   高级雪道➡ 较陡,坡度超过40%,可能不压雪,有各种凸起,以及可能会有岩石等障碍物,需要滑雪者掌握各种类型的技术,比如猫跳这类高难度的动作

   专家级雪道➡ 像狭窄的山沟、断崖、障碍和树林密布的野道等也称“野雪”。除了需要拥有精湛的滑雪技术,还必须有充沛的体力和应对各种突发状况的经验的人才能挑战

  ◆雪场收费

  滑雪场的主要费用有雪票费(缆车索道)和装备租赁费及教练费。

   一 般来说,雪场在平日和周末(节假日)所提供的门票价格有所差异,显然前者的价格比较低,且雪场内人少。有时候两者的价格差好几倍。其次,一天内的门票也有 日场和夜场之分。尽管夜场人少、门票价格便宜,但鉴于夜间光线差、雪质差等原因,出于安全考虑,建议初学者选择日场。

   根据滑雪时长的不同,门票价格也不尽相同。通常,网上门票会提供3小时、4小时、半天或全天等时长。初学者可以根据自己的体力选择,半天以内为宜。

   滑雪者还要考虑到雪场内的一些自费项目,比如餐饮和购物花销。

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责编:郝九辰