9CaKrnJSOoe ski.huanqiu.comarticle滑雪运动隐匿的伤害/e3pn63cna/e3pt6107s滑雪运动由于动感强烈、富于刺激,已经成为深受人们喜爱的一项时尚运动。但是这一充满魅力的体育活动,也藏匿着隐隐的危机。有数据显示,因为滑雪而受伤的人越来越多,膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿都是在滑雪场上最易受伤的部位。要想在享受冰雪乐趣的同时避免滑雪带来的伤害,无论是初学者还是滑雪高手,都应该了解以下这些知识。准备活动要充分做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环,从而降低肌肉的黏滞性,增强肌肉力量,增加关节的灵活性,提高中枢神经系统的兴奋性,提高身体各器官的机能,进而使动作更加协调、准确。如果滑雪者准备活动不充分,肌肉的伸展性、身体的协调性得不到充分发挥,容易导致肌肉和韧带拉伤。基本技术动作要掌握滑雪应在专业教练的指导下全面掌握基本技术技能的基础上进行。滑雪有其特定的技术要求和生物力学规律,违反滑雪的力学原理,或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤。掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。疲劳或伤病时不要滑雪滑雪时体力消耗较快,导致疲劳的发生也快。疲劳和伤病时,肌肉酸性物质堆积和能源物质不足的现象就会出现,进而导致肌肉的弹性降低、伸展性差,易出现损伤。因此,要根据自身的情况合理安排滑雪的时机和时间,保证必要的休息和充足的营养补充。保持心态平和心理素质差的人滑雪时神经过度紧张和恐惧,会导致技术动作变形,引起运动损伤。滑雪过程中要循序渐进、量力而行,保持良好的心态,避免争强好胜、急于求成的心理。尤其是初学者要根据自己的水平选择适合的雪道,切不可过高估计自己的水平。要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习,经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。选择合适的运动装备合适的滑雪服、滑雪镜、护膝、护肘、护脸等可降低滑雪过程中发生运动损伤的可能性。滑雪服上衣要宽松,以利于滑行动作伸展;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口,防止冷空气进入;衣服的颜色应该鲜艳或与雪面反差较大,以便辨认,避免相撞。戴好防护眼镜,防止雪地上阳光反射和滑行中冷风对眼睛的刺激。要根据自己的身高、体重选择滑雪器材,如雪板、雪杖、雪鞋等,并严格检查器材质量。对在滑雪场租赁的器材也要进行严格检查,包括滑雪板和滑雪杖有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。1451542380000责编:zhangyanfei汴梁晚报145154238000011["9CaKrnJSJCA","9CaKrnJSJBh","9CaKrnJSHvT","9CaKrnJSy2e","9CaKrnJRE3M"]//himg2.huanqiucdn.cn/attachment2010/2015/1231/14/19/20151231021916409.jpg
滑雪运动由于动感强烈、富于刺激,已经成为深受人们喜爱的一项时尚运动。但是这一充满魅力的体育活动,也藏匿着隐隐的危机。有数据显示,因为滑雪而受伤的人越来越多,膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿都是在滑雪场上最易受伤的部位。要想在享受冰雪乐趣的同时避免滑雪带来的伤害,无论是初学者还是滑雪高手,都应该了解以下这些知识。准备活动要充分做准备活动的目的是通过基本的动作促进血液循环,从而降低肌肉的黏滞性,增强肌肉力量,增加关节的灵活性,提高中枢神经系统的兴奋性,提高身体各器官的机能,进而使动作更加协调、准确。如果滑雪者准备活动不充分,肌肉的伸展性、身体的协调性得不到充分发挥,容易导致肌肉和韧带拉伤。基本技术动作要掌握滑雪应在专业教练的指导下全面掌握基本技术技能的基础上进行。滑雪有其特定的技术要求和生物力学规律,违反滑雪的力学原理,或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤。掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。疲劳或伤病时不要滑雪滑雪时体力消耗较快,导致疲劳的发生也快。疲劳和伤病时,肌肉酸性物质堆积和能源物质不足的现象就会出现,进而导致肌肉的弹性降低、伸展性差,易出现损伤。因此,要根据自身的情况合理安排滑雪的时机和时间,保证必要的休息和充足的营养补充。保持心态平和心理素质差的人滑雪时神经过度紧张和恐惧,会导致技术动作变形,引起运动损伤。滑雪过程中要循序渐进、量力而行,保持良好的心态,避免争强好胜、急于求成的心理。尤其是初学者要根据自己的水平选择适合的雪道,切不可过高估计自己的水平。要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习,经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。选择合适的运动装备合适的滑雪服、滑雪镜、护膝、护肘、护脸等可降低滑雪过程中发生运动损伤的可能性。滑雪服上衣要宽松,以利于滑行动作伸展;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能,可有效防止进雪;领口应为直立的高领开口,防止冷空气进入;衣服的颜色应该鲜艳或与雪面反差较大,以便辨认,避免相撞。戴好防护眼镜,防止雪地上阳光反射和滑行中冷风对眼睛的刺激。要根据自己的身高、体重选择滑雪器材,如雪板、雪杖、雪鞋等,并严格检查器材质量。对在滑雪场租赁的器材也要进行严格检查,包括滑雪板和滑雪杖有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。